dużo białka

[...] trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec wziąłem się za masę z 100% trzymaniem diety i efekt jest taki,ze zrobiłem już 7,5kg masy,nie jest to super masa,ale z racji,ze bylem bardzo [...]

wygląda smakowicie :D :-) P.S. Tylko sporo te 45g proszu na posilek i w ogole duzo masz bialka na posilek, a w pierwszym za malo. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-25 15:31:57 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-25 15:33:28

"jestem zbudowany w mięsnie ale tez otłuszczony" kazdy czlowiek jest 'zbudowany w miesnie' a skoro jestes otluszczony i wazysz 71kg przy 172cm , to tych miesni zapewno duzo nie posiadasz bialko ustal sobie na poziomie 1,8-2,2g na 1kg wagi Ciala wiec w Twoim przypadku plus minus jakies 140g bialka w ciagu dnia masz zjadac, jak to [...]

[...] 25g W: 65g T: 2g OK VI POSIŁEK 17:30 100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: 75g T:3g +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol bez warzyw, trochę za dużo czasu do kolejnego posiłku VII POSIŁEK 21:00 100% OLIMP pure whey protein 30g, kieliszek oleju z pestek winogron, 50g ryzu brazowego +1tab Hepatil+2tab Zincasa [...]

czy białko wpc łowicke dużo odstepuje od białka jakiejś dobrej firmy np.gaspari myofushion. nie chodzi mi tu o smak, rozuszczalnośc itd. tylko pod wzgledem aminokwasów, jakości itd. czy drosze białka są warte swojej ceny czy lepiej kupić to tańsze a wiecej? z linka wyciagniesz sporo info http://www.sfd.pl/Jakie_bia%C5%82ko_zamist_SFD_-t816818.html [...]

Bad_Boy, czyli nie dokładałeś żadnych dodatkowych kalorii do diety? I ile dostarczałeś białka na kg masy? Bo w Ironie czytałem, niby powinno się zwiększyć ilość kalorii o 50% i 3g białka/kg masy. To dużo. Chyba w tym przypadku chodzi tylko o ostatni tydzień - bombardowanie? Pozdrawiam, abdul

Dla drugiej dziewczyny 1500 to będzie zdecydowanie za dużo, jeżeli chce chudnąć 4 kg na miesiąc. Tu proponowałabym dietę(choć nie jestem ani Nortonem ani Si2uielem ) rozpisaną na 1000-1200 kcal, w rozkładzie posiłków w ciągu dnia wyglądającym mniej więcej tak: śniadanie-tu może sobie pozwolić na ww złożone, (czy musli, czy ciemne pieczywo, czy [...]

Tak, ułóż sobie diete od nowa pod siebie. Białko licz tylko z produktow zwierzecych Na wstępie proponuje Ci abyś zrezygnował z chleba, nawet pełnioziarnistego. Chyba że masz pieczesz w domu i nie masz na niego alergi. Sklepowa papka jest naszpikowana chemią. Bazuj na ryżu, ziemniakach i kaszy. Jak masz możliwość to ćwicz rano, masz wtedy [...]

wampirate 1jajko dziennie moge zjesc chyba ze to drugie samo bialko podobno dla facetow nie jest dobrze jesc za duzo jajek jak dam oliwe do Vposilku to bedzie 3 razy dziennie to nie bdzie za duzo? Bialko do gainera nie wiem bo mam na noc i to podobno najlepsza pora na bialko a nie mam kasy zeby 2x dziennie jesc i tak jak to sie skonczy to nowego [...]

cos male to zapotrzebowanie, policz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do bialka to rzeczywiscie duzo proszku. poszukaj normalnego zrodla a proszkiem uzupelnij. tluszczu mozesz dac wiecej w diecie na mase. zwlaszcza zdrowych tluszczy z oliwy, orzechow i ryb. 4 w DNT posilek zamienil bym na jakis [...]

Zawsze można zacząć wyżej z kaloriami, a później ciąć, jeśli okaże się to za dużo... Ważne, by białka były mniej więcej takie ilości, jak napisałam i tłuszczy coś koło tego. Tłuszczu może być nawet trochę więcej, jeśli lubisz jadać tłuściej, gdzieś do 100g (w samym tym jadłospisie, co liczysz). Może będzie łatwiej komponować posiłki. Wrzuć może [...]

ja vohl pierwsza lepsza odzywka bialkowa ma w porcji duzo wieksza ilosc bialka niz ten rolmlecz (zeby dojsc do takiego wniosku wystarczy odwiedzic jakis sklep onlajn)-na ten przykład american muscle protein meal w 45g (1porcja) jest 23g bialka, podczas gdy rolmleczowe 100g zawiera całe 13g!!!!masakra-żeby zjesc tyle bialka co w porcji protein meal [...]

Mleko nie jest najelpszym zrodlem bialka,do sniadania daj tez tluszcze. Po treningu sa lepsze zrodla bialka niz twarog,ktory nie jest szybko wchlaniany Jesli potreningowy to kolacja,powinno tez tu byc duzo kcal. Przed spaniem daj odzielnie samo bialko dodatkowo Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-02 07:50:39

No wiec jak kwestia smaku i rozpuszczalnosci nie gra roli to kupuj co chcesz :) W tanszych białkach jak np. protein 80 hi teca jest po prostu wieksza ilosc sojowego białka. Kiedys zjadłem tego 2kg tylko ze kupiłem w promocji za połowe ceny. Do owsianki za ta cene smak bananowy był ok :) proponował bym Ci sprawdzic sklad zanim cos takiego napiszesz [...]

jw serki topione shit mało białka dużo tłusczu natomiast chudy twaróg, serek wiejski jak najbardziej do codziennego menu jako żródło pełnowartościowego białka a ser zółty też jest dobr żródło białka, wapnia ale zawiera sporo tłuszczu

Samo mleko nie może być źródłem białka gdyż ma go za mało. Co za tym idzie trzeba by go wypić dużo, żeby posiłek miał sens, a przy dużych ilościach mleko może spowodować niestrawności. Poza tym mleko to w głównej mierze kazeinian wapnia, który jest białkiiem wolnowchłanialnym i nie nadaje się rano, gdy organizm musi szybko zahamować katabolizm [...]

To jest juz nudne. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie [...]

Wszystko jasne. Tylko jak masz sprawe do Michaila to wyslij mu powiadomienie a nie zasmiecaj dzialu bo to 3 lub 4 post z ta sama dieta ktorej nie raczyles poprawic i powielasz te same bledy (podstawowe). Jezeli pojawia sie nastepne posty to poprosze moderatorow o kasowanie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w [...]

jw nic nowego nie napiszę musisz najpierw +- obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne chcesz budować masę to musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny jeżeli wyliczysz swoje zapotrzebowanie i będziesz miał braki kcal lub białka/węgli to możesz uzupełnić odżywkami w ciemno jak masz za dużo kasy możesz stosować bcaa

[...] węglowodanów złożonych (płatki owsiane, chleb razowy) 12.00 - drugie śniadanie 37gB/31gW/21gT Ser twarogowy tłusty (200g) Banan (100g) Ser daj półtłusty, zamiast banana daj dużo warzyw 15.30 - obiad 48gB/37gW/29gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (50g) Marchew (250g) Pomidor (50g) Ryż biały zamień na brązowy. 18.30 - posiłek [...]